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  排球运动中的拉伸动作指南（优化训练效果，提升运动表现）

  拉伸是排球训练中不可忽视的一环，合理的拉伸动作可以有效预防运动损伤，提高运动表现。本文将为您介绍排球运动中的拉伸动作要领，帮助您更好地进行拉伸训练。文章目录：1.热身前的基础准备拉伸2.颈部和肩部的拉伸动作3.背部和腰部的拉伸动作4.臀部和大腿的拉伸动作5.腿部后侧肌肉的拉伸动作6.腿部内侧肌肉的拉伸动作7.腿部前侧肌肉的拉伸动作8.腿部外侧肌肉的拉

  关注：202 时间：2025-05-20